viernes, 27 de enero de 2017

Muchos deportistas de alto rendimiento tienen deficiencia de vitamina D

El 70% de los mejores deportistas en el mundo tienen deficiencias de vitamina D. Esto puede afectar su rendimiento y causar lesiones.


La vitamina D es importante para la construcción ósea y para mantener el tono muscular y la coordinación; por tanto, una deficiencia de esa vitamina se convirte en una mala noticia para los deportistas, pues, afecta su rendimiento y ralentiza la recuperación necesaria después de un entrenamiento agotador.

A petición de la organización deportiva NOC * NSF, Evelien Backx (candidata a doctorado en la Wageningen University & Research), realizó un estudio preliminar de los niveles de vitamina D en los mejores deportistas.

Para su estudio, Evelien analizó la sangre de 128 de los mejores deportistas, la mayoría de ellos jugadores de hockey, atletas y futbolistas holandeses.

Los atletas con una deficiencia o nivel subóptimo de vitamina D recibieron suplementos con dosis de: 10, 27,5 o 55 microgramos al día durante un año. Como comparación: la persona promedio absorbe de 3 a 4 microgramos al día de los alimentos y el cuerpo fabrica un promedio de 7 microgramos al día de la luz solar.

Backx tomó una concentración de 75 nanomols por litro de sangre como la norma en su estudio de deportistas de alto rendimiento.

A nivel internacional, 50 es la norma actual para la salud ósea, pero investigaciones anteriores han demostrado que los mejores deportistas pueden hacer frente a más entrenamiento y lograr mejores resultados en 75 nanomol. De los deportistas estudiados, el 70 por ciento entró por debajo del límite inferior de 75.

La deficiencia se puede compensar: con una dosis diaria de 55 microgramos de vitamina D, el 80 por ciento de los atletas con déficit estaban nuevamente en óptimas condiciones en menos de tres meses.

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